How to keep fit according to Ayurveda

How to keep fit according to Ayurveda
What to do daily to keep illness at bay
The easy four steps that anyone can do

The wonderful herbs available in all kitchens of India.
Kitchen used to be called RASOI GHAR. A place in the house where
total purity is observed and anything cooked is served to the deities.

Who does not like a cool fresh environment.
Always try to be in fresh environment if you
get a chance do not miss it

Ayurveda के अनुसार- जो सुबह उठकर 

ये 4 काम करते हैं,

उनका शरीर मजबूत और बलवान रहता है

 

Ayurveda में फिट और तंदुरुस्त रहने के बहुत से उपाय बताये गये हैं

लेकिन शायद ही कुछ ऐसे लोग होंगे जो इन बातों का पालन करते होंगे, इसीलिए आजकल ज्यादातर लोगों का शरीर कमजोर और दुर्बल हो जाता है,

तो आज हम आपको बताने वाले हैं कि आयुर्वेद के अनुसार- जो पुरुष सुबह उठकर ये 4 काम करते हैं, उनका शरीर मजबूत और बलवान रहता है।

 

सुबह उठकर करें ये 4 काम

 

1- Two Glass Water after leaving the bed

सुबह उठकर सबसे पहले बासी मुंह एक या दो गिलास पानी जरूर पियें, हो सके तो रात में किसी तांबे के बर्तन में पानी रख दें, सुबह इसी पानी को पी लें, इससे शरीर के टॉक्सिंस निकल जाते हैं और आपका पेट पूरी तरह साफ होता है तथा पाचन तंत्र मजबूत होता है।

 

 

Fresh water is always beneficial

 

2- Soaked Black Gram

चने को बहुत ही शक्तिशाली आहार माना जाता है, इसलिए रोजाना सुबह रात के भीगे या अंकुरित चने का सेवन जरूर करें, चने में खूब सारा प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को पोषण प्रदान करते हैं।

 

Soaked grains are rich source of energy

 3-Yoga and Pranayam

 रोजाना योग और प्राणायाम शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक हैं, इसलिए सुबह योग, प्राणायाम जरूर करें या फिर कोई जिम ज्वाइन कर लें, इससे आप अपने शरीर को मनचाहा शेप दे पाएंगे।

 

And even a dog also stretches it body several times in a day and we the humans
find it difficult to do it once in the morning. The more you stretch
your body the happier you become

4-Bananas and Milk

सुबह नाश्ते में केले और दूध का सेवन करें, दूध में कैल्शियम और केले में मैग्नीशियम होता है, जो शरीर और मसल्स ग्रोथ प्रदान करते हैं और उनको मजबूत और ताकतवर बनाते हैं, इसलिए नाश्ते में कम से कम 2 केले और एक गिलास मलाई युक्त दूध पियें।

The best fruit available on earth which is not very costly and it used to be the
 poorman's fruit has been taken over by the highly educated persons